La importancia del bienestar mental de los cuidadores

26 de November de 2024

Por Naakesh Dewan, M.D., vicepresidente de salud conductual de GuideWell y Florida Blue

En Florida, hay 2.7 millones de cuidadores de familia¹ este número aumenta significativamente cuando se incluye a aquellos que cuidan a niños con desafíos. Aunque el cuidado puede ser gratificante, a menudo tiene un impacto negativo en la salud física y mental del cuidador.

Los cuidadores juegan un papel muy importante en el apoyo a seres queridos que necesitan ayuda, proporcionando cuidado y apoyo esencial que les permite vivir de manera independiente y mantener su calidad de vida. Sin embargo, las demandas del cuidado pueden ser considerables, y los cuidadores a menudo ponen sus propias necesidades en último lugar, priorizando las necesidades de su ser querido por encima de las suyas propias.

El impacto de la labor del cuidador en su salud y bienestar

Como cuidador, puedes sentir un impacto significativo en tu salud física y mental. Los cuidadores están en riesgo de desarrollar ansiedad, depresión y agotamiento debido al estrés crónico del cuidado. Los estudios han encontrado que los cuidadores tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental en comparación con los que no son cuidadores.²

El agotamiento del cuidador es un estado de fatiga física, emocional y mental que puede resultar del estrés prolongado del cuidado, lo que hace que sea difícil para los cuidadores brindar el mejor cuidado posible para sus seres queridos o para sí mismos. Según los estudios, más del 60% de los cuidadores experimentan los síntomas de agotamiento,³ por lo que es importante reconocer las siguientes señales:

• Sentirse triste, agotado, abrumado o constantemente preocupado
• Perder la paciencia fácilmente o ya no disfrutar de las cosas que antes te gustaban
• No sentir que estás logrando nada significativo
• Cambios en los hábitos de sueño y alimentación, y nuevos problemas físicos
• Abusar del alcohol, las drogas o las medicinas recetadas

Evitar el agotamiento del cuidador

Las siguientes estrategias pueden ayudar a evitar el agotamiento del cuidador: 

• Forma tu equipo: Construye una red de apoyo de familiares, amigos y profesionales que puedan ayudarte con las tareas de cuidado.
• Únete a un grupo de apoyo: Conecta con otros cuidadores que entienden lo que estás pasando.
• Evita el síndrome de superhéroe: No te sobrecargues tratando de hacer todo tú mismo. Pide ayuda cuando la necesites.
• Acepta tus límites: Reconoce que no puedes hacer todo, y que es normal pedir ayuda.
• Enfócate en lo positivo: Celebra los pequeños logros y éxitos de tu ser querido.
• Sigue aprendiendo: Educa a ti mismo sobre técnicas de cuidado, recursos y servicios de apoyo.
• Da pequeños pasos hacia el autocuidado: Toma descansos, haz ejercicio y participa en actividades que te traen alegría y relajación. 

Recursos para cuidadores

En Florida Blue, reconocemos las dificultades del cuidado y nos comprometemos a apoyar a los cuidadores en nuestra comunidad, por lo que ofrecemos una variedad de recursos y herramientas para ayudar a nuestros miembros y a todos en la comunidad a cuidar de sí mismos y de sus seres queridos.

Nuestros Centros Florida Blue ofrecen una variedad de grupos de apoyo y eventos, incluyendo el grupo de apoyo Caregivers Connection (Conexión de Cuidadores) en selectos Centros, a partir de enero. O únete al grupo de apoyo en Facebook de Caregivers Connection, una comunidad por Internet dirigida por nuestros Especialistas de la Comunidad de los Centros Florida Blue para reunir a los cuidadores, ofrecer consejos y apoyo, así como un espacio para preguntas y respuestas.  Además, nuestros Especialistas de la Comunidad están disponibles para ofrecer apoyo, orientación y motivación de forma continua, ya sea en persona, por teléfono o a través de visitas virtuales.

El sitio de Internet FloridaBlue.com/Caregiver ofrece recursos, historias de cuidadores, una biblioteca de videos con pequeños pasos para ayudar a apoyar tu bienestar mental y resiliencia, una conexión con nuestro equipo de los Centros para apoyo personalizado, además de una Guía para Cuidadores Familiares, que ofrece información y recursos valiosos sobre cuidado para ayudar:

• Organizar la información de tu ser querido sobre condiciones, medicamentos, médicos, salud y más
• Mantener un registro de documentos legales importantes, como los documentos de poder legal y los testamentos en vida
• Cuidar de tu salud y tu bienestar mental 
• Tener conversaciones difíciles con tus seres queridos (aquellos a los que estás cuidando y otros miembros de la familia)

Visita la serie de videos de YouTube de Caregiver Connections para ver los videos de consejos y apoyo para cuidadores Caregiver Connections: Cuidar de TI presentado por Debbie Del Rosario, LCSW, Directora Ejecutiva de Programas Clínicos de Salud Conductual en Florida Blue. 

Fuentes:

¹https://states.aarp.org/florida/valuing-the-invaluable-floridas-family-caregivers-provide-40-billion-in-unpaid-care
²https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/73/wr/mm7334a2.htm#:~:text=Prevalence%20of%20lifetime%20depression%20increased,indicators%20when%20compared%20with%20noncaregivers.
³https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9225-caregiver-burnout