Una simple caída puede cambiar la vida de su ser querido y ser el comienzo de problemas mucho más graves. Por eso es importante prevenir una caída antes de que ocurra.
1. Elimine los peligros de tropiezos:
o Despeje el desorden y los cordones de los pasillos y los pisos
o Asegure las alfombras y tapetes con cinta adhesiva de doble cara o respaldo antideslizante
o Retire las alfombras y tapetes que puedan resbalar o deslizarse.
2. Mejorar la iluminación:
o Usa bombillas brillantes
o Agregue luces nocturnas en pasillos y baños
3. Ejercicio y entrenamiento de fuerza:
o Realizar ejercicios que mejoren el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza
o Considera la posibilidad de trabajar con un fisioterapeuta o un profesional del acondicionamiento físico
4. Revise medicamentos:
o Hable con un médico o farmacéutico acerca de los medicamentos que pueden aumentar el riesgo de caídas
o Tenga en cuenta los efectos secundarios, como mareos o somnolencia
5. Use dispositivos de asistencia:
o Use bastones, andadores o sillas de ruedas según lo recomiende un médico
o Instala pasamanos en baños y escaleras
o Considere usar un sistema de alerta médica o un dispositivo portátil
6. Revisar la visión:
o Programe exámenes oculares regulares y actualice los anteojos o lentes recetados
o Considera la cirugía de cataratas u otros procedimientos de corrección de la visión
7. Use zapatos de apoyo:
o Use zapatos con suela antideslizante y soporte para el tobillo
o Evite las pantuflas, los calcetines o los zapatos con suela lisa
8. Mantente hidratado:
o La deshidratación puede aumentar el riesgo de caídas
9. Duerma lo suficiente:
o Trata de dormir de 7 a 9 horas por noche
o Los medicamentos para dormir o los sedantes pueden aumentar el riesgo de caídas
Recuerde consultar con el médico de su ser querido antes de realizar cualquier cambio en la rutina diaria o el entorno de un adulto mayor. Pueden proporcionar orientación personalizada y recomendaciones para la prevención de caídas.
Muchos adultos mayores se preocupan por la pérdida de memoria y la capacidad de pensar a medida que envejecen. ¿Se puede prevenir? Visite el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento para conocer las últimas investigaciones sobre la salud cognitiva.
Use nuestra lista de verificación para cuidadores si está ayudando a un ser querido a comprar un plan de Medicare.
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